Mari Berbagi ilmu dengan MR.Alvin: Tips Melatih Pukulan Pencak Silat Biar Punya Power

Tips Melatih Pukulan Pencak Silat Biar Punya Power

Pencak silat merupakan cabang olah raga bela diri yang mempunyai unsur seni dan spiritual.Setiap orang yang mengikuti olah raga beladiri pastiya ingin mempunyai tendangan dan pukulan yang kuat.Kemaren saya udah memberikan tips bagaimana membentuk otot kaki dan melatih tendangan biar bisa cepat,tepat dan mempunyai tenaga yang kuat klik disini.Selain tendangan tentunya kalian semua juga kepingin mempunyai pukulan yang dahsyat,tapi ingat jangan buat sembarangan ya.kita berlatih beladiri selain buat olah raga jg
untuk menjaga diri dari gangguan luar.Ok kali ini saya akan memberikan sebuah Tips Melatih Pukulan Pencak Silat Biar Punya Power.

TIPS MELATIH PUKULAN PENCAK SILAT BIAR PUNYA POWER

A.Melatih Otot Tangan

Sebelum melatih pukulan kita harus melatih otot tangan dulu agar kekuatan tangan kita bisa bertambah kuat.dibawah beberapa cara melatihya :
1.Lakukan streiching dulu sebelum melakukan aktifitas secara statis dan dinamis agar meminimalisir terjadiya cidera
2.Lakukan gerakan pus-up klu bisa minimal 30 kali gerakan bisa divariasi dengan tangan terbuka,tangan posisi menggenggam,posisi nyakar ataupun dengan satu tangan
3.Latihan dengan beban
4.Tangan posisi menggenggam tempelkan ditanah dengan tangan satu untuk menopang berat badan dilakukan dengan posisi miring
5.Posisi kepala dibawah kedua kaki tempelkan pada tembok dengan tumpuan tangan
6.Lakukan posisi kayang terus lakukan gerakan seperti pus-up
7.Gerakan full-up

B.Melatih Pukulan

Untuk melatih pukulan harus dilakukan secara sungguh-sungguh dan bertahap mulai dari melatih otot,baru melatih kelenturan tangan ,dibawah ini tahapan dalam melatih pukulan:
1.Pada saat joging lakukan gerakan memukul secara pelan kedepan dengan pandangan mata fokus kedepan
2.Posisi kuda-kuda tengan lakukan pukulan kedepan bisa juga divariasi dilakukan dengan pelan,cepat dan semakin cepat.lakukan dengan berulang-ulang klu bisa sampai 200 pukulan tiap hari
3.Latihan memukul dengan menggunakan beban
4.Mulailah latihan dengan menggunakan alat misalkan samsak atau yang lainnya,untuk sederhana anda juga bisa mengajak teman ditangan pakai sendal lalu suruh teman untuk menggerakan tanganya agar melatih ketepatan pukulan anda
5.Pukullah samsak dari pelan sampai sekuat tenaga untuk mengukur sampai dimana kekuatan pukulan anda

NB : INGAT BELA DIRI BUKAN AJANG BUAT MENJADI JAGOAN TAPI SARANA UNTUK OLAH RAGA DAN UNTUK MEMBELA DIRI SAAT KEADAAN MENDESAK DAN MENJALIN SILATURAHMI SESAMA UMAT MANUSIA

Saya ucapkan banyak terima kasih karena telah berkunjung keblog saya.Untuk kemajuan blog minta saran dan kritikya,semoga tips melatih pukulan pencak silat biar punya power bisa bermanfaat buat anda.Tunggu postingan selanjutya.