MAHIR MELAKUKAN SPLIT DARI BERBAGAI ARAH

Mahir Melakukan Split Dari Berbagai Arah – Split adalah gerakan melenturkan kaki  yang dilakukan secara perlahan agar tidak merobek otot tendon.Pernahkah anda melihat penari Balet dan breakdance? Mereka dengan mudah melakukan split kaki baik dari samping maupun depan terkadang ada juga yang digantungkan dileher.Pada saat melihatnya pasti terkagum-kagum dan dibenak anda pasti bertanya-tanya bagaimana cara melakukan split bisa santai dan rilek?


Untuk melakukan pelenturan kaki atau split sebenarnya dapat dilakukan hampir setiap orang.Dengan melakukan sebuah peregangan yang teratur dan hati-hati pada akhirnya bisa melakukan split dengan rilek.Mungkin bagi anda yang mengikuti latihan beladiri hal ini juga sangat penting dilakukan karena dengan split kaki tendangan anda bisa maksimal.Kali ini Seni Pencak akan membantu kalian semua dengan memberikan sebuah Cara Mudah Melatih Split Dari Berbagai Arah.

MELATIH PEREGANGAN KAKI

Sebelum memulai latihan split ada beberapa gerakan peregangan yang harus anda lakukan,agar tidak mudah cidera.Perhatikan dibawah ini :

1.Lakukanlah lari kecil atau putar lapangan selama 15 menit agar otot-otot yang kaku bisa lemas.

2.Lakukan peregangan tangan dengan cara jari-jari dikaitkan dan ditarik keatas secara perlahan-lahan biarkan selama 10 detik kemudian tarik kesamping kanan,kiri dan turunkan sampai tanah,untuk hitungannya sama.

3.Setelah itu posisi kuda-kuda tengah kedua tangan memegang lutut kemudian bergerak kesamping kanan dan kiri durasi waktu sepuluh menit.

4.Posisi kaki depan agak ditekuk sementara kaki belakang agak ditarik kebelakang tangan bisa divariasi keatas maupun memegang kaki depan .Lakukan secara bergantian.

5.Posisi berdiri buka kaki agak lebar lebar cium lutut kanan dan lutut kiri.

6.Posisi berdiri satu kaki diangakat dang ditekuk sampai lutut menyentuh dada kemudian tarik secara perlahan kedepan dengan menyentuh jari-jari setelah itu tarik kesamping pelan-pelan sampai kaki lurus.Kalau terasa sakit turunkan dan dilatih setiap hari sampai rasa sakit itu hilang.

7.Posisi duduk seperti orang bertaba akan tetapi posisi kakinya didepan tempelkan tumit dan pegang ujung kaki dengan kedua tangan posisi siku dipaha badan agak dibungkukkan secara perlahan-lahan.

MELATIH GERAKAN SPLIT

Dalam melakukan latihan splint latihan peregangan diatas harus sudah dilakukan kalau tidak bisa berbahaya,karena otot yang belum siap bisa robek.

1.Untuk melakukan sebuah split sebaiknya dilakukan dari depan dulu dengan cara kaki depan sebagai tumpuan kalau bisa jangan bergerak sedangkan kaki belakang ditarik kebelakang secara pelan-pelan dan rasakan.Untuk posisi kedua tangan berpegangan ditanah .

2.Lakukan gerakan mengayun kaki kebawah secara perlahan lahan dan rasakan,kalau diujung paha terasa sakit kembali beridiri.Lakukan gerakan itu secara berulang ulang sampai otot paha terbiasa dan lama-lama terasa tidak sakit.

3.Ingat setelah anda bisa melakukan split depan dan otot sudah lentur kalau masih sakit jangan dipaksakan kemudian tempelkan dada sampai kelutut dan biarkan selama beberapa menit.

4.Setelah anda dapat melakukan split depan dengan baik sekarang saatnya untuk melakukan split dari samping,mungkin gerakan ini agak begitu sulit karena memerlukan kelenturuan otot yang yang luar biasa.

5.Untuk melakukan split dari samping yaitu dengan cara buka kaki selebar bahu kaki kanan sebagai tumpuan dan yang satunya ditarik kesamping secara perlahan-lahan dengan tangan menyentuh tanah,

6.Lakuak gerakan mengayun ayun kaki secara perlahan,kalau terasa sakit segara duduk anda bisa lakukan gerakan tempelkan dada sampai lutut mulai dari kaki kanan kemudian gantian kaki kiri.

7.Lakukan gerakan nomer 6 sampai otot bisa beradaptasi,dan anda bisa melakukannya dengan santai.

Demikianlah Cara Mudah Melatih Split Dari Depan,perlu diingat untuk melatih split tidak bisa dilakukan secara instan,harus dilakukan secara hati-hati dan bertahap.Pada saat anda latihan terasa sakit segera berhenti dan di ulangi lagi sampai otot anda benar-benar lentur.Cukup sekian,semoga bisa bermanfaat.

NAMA TEHNIK TANGKISAN DAN KUDA-KUDA TAEKWONDO

Tehnik tangkisan dan kuda-kuda Taekwondo – Dalam suatu cabang olahraga beladiri mempunyai tehnik tangkisan yang berbeda-beda.Tangkisan memang harus dikuasai dan dilatih dengan benar karena tangkisan sangat dibutuhkan untuk pertahanan.Selain itu kuda-kuda juga harus dilatih karena kuda-kuda adalah sebuah pondasi,kalau pondasi kita kuat pada saat bertarung tidak gampang jatuh.

Di dalam seni beladiri Taekwondo ada beberapa jenis tangkisan dan kuda-kuda yang harus dipelajari
dengan tehik yang benar.Dalam pertarungan diarena tangkisan dan kuda-kuda harus diperhatikan,kalau semua sudah dikuasai maka lawan akan bingung dalam melakukan serangan.Kali ini Seni Pencak akan membahas tentang nama tehnik tangkisan dan kuda-kuda Taekwondo.

NAMA TANGKISAN TAEKWONDO

Dibawah ini nama-nama tangkisan Taekwondo dalam bahasa korea dan posisi tangan saat melakukan sebuah tangkisan :

1.Bakat palmok arae hecho maki

Tangkisan yang dilakukan  dengan posisi kedua tangan atau lengan luar kearah bawah.

2.Bakat palmook ahre bakat maggi

Tangkisan yang dilakukan dengan posisi satu tangan atau lengan luar kearah bawah

3.Bakat palmook momtong an maggi

Tangkisan yang dilakukan dengan posisi satu tangan menyilang depan dada dari luar arah dalam.

4.Bakat palmook eulgeol chukieo maki

Tangkisan yang dilakukan dengan satu tangan atau lengan luar sentak kearah atas

5.An palmook momtong bakat maki

Tangkisan yang dilakukan dengan satu tangan atau lengan dalam kearah tengah.

6.Bakat palmook momtong yeop maggi

Tangkisan yang dilakukan dengan satu tangan lengan kearah luar arah tengah ditambah dwigubi seo-gi.

7.Bakat palmook arae yeop chigi

Tangkisan yang dilakukan dengan dua tangan atau lengan luar kearah bawah ditambah dwigubi seo-segi.

8.An palmook momtong yeop maggi

Tangkisan yang dilakukan dengan satu tangan atau lengan dalam kearah tengah ditambah dwigubi

9.Hansonnal momtong yeop maggi

Tangkisan yang dilakukan dengan tapak tangan atau pisau tangan kearah bawah

10.Hansonnal arae yeop maggi

Sebuah tangkisan yang dilakukan dengan tapak tangan atau pisau tangan kearah bawah

11.Dusonnal arae yeop maggi

Tangkisan yang dilakukan dengan tapak tangan bawah ditambah dengan satu tangan depan perut.

12.Batangson momtong nul-oh/an maki

Suatu tangkisan yang dilakukan dengan buku tangan arah  tengah dari luar ke dalam

13.Batangan arae nul-oh/an maggi

Tangkisan yang dilakukan dengan buku tangan arah bawah dari luar ke dalam

14.Bakal palmook arae/eulgeol othgoro maggi

Tangkisan yang dilakukan dengan posisi tangan seperti huruf “X” arah bawah atau atas.

15.Gawi maggi

Tangkisan yang dilakukan dengan posisi tangan menggunting dengan arae maggi dan an palmook

16.Wesantul maggi

Tangkisan yang dilakukan dengan dua tangan satu dbawah dan satu atas arah berlawanan

17.Sonnal eulgeol/arae bituelro maggi

Tangkisan yang dilakukan dengan pisau tangan keatas atau bawah dengan arah yang berlawanan.

18.Bakat/an palmook momtong/eulgeol/arae hecho maki

Tangkisan yang dilakukan dengan kedua tangan terbuka dengan an/bakat palmook.

KUDA-KUDA TAEKWONDO

Diatas sudah saya jelaskan secara lengkap tentang tangkisa Taekwondo,dibawah ini beberapa kuda-kuda yang ada didalam Taekwondo :

1.Chyrot seogi (kuda-kuda siap)

2.Naranchi junbi seogi (kuda-kuda junbi)

3.Junchoom seogi (kuda-kuda duduk)

4.Apghubi seogi (kuda-kuda rendah kedepan)

5.Balchagi junbi (kuda-kuda tarung)

6.Ap seogi (kuda-kuda jalan depan )

7.Dwigubi seogi (kuda-kuda L belakang)

8.Balchagi junbi (kuda-kuda tarung )

9.Ahp seo-gi (kuda-kuda jalan)

10.Balchagi junbi (kuda-kuda tarung)

11.Koa segi (kuda-kuda menyilang)

Demikianlah beberapa nama tangkisan dan kuda-kuda yang ada di Taekwondo.Setelah anda mengetahui nama-nama dan tehniknya mulailah latihan dengan sungguh.Tangkisan dan kuda-kuda merupakan salah satu unsur yang ada didalam beladiri.Semoga bisa bermanfaat.Terima kasih

Sumber (Buku seni beladiri Taekwondo,Penulis Bellavia Ariestia Dofi,Penerbit Unit Kegiatan Mahasiswa Taekwondo LPT YAI Jakarta 2008)

GERAKAN 6 DASAR (DEBONYOGYANG) TAEKWONDO

Gerakan enam dasar (Debonyogyang) Taekwondo – Setiap cabang olahraga beladiri pasti mempunyai sebuah gerakan-gerakan dasar.Gerakan itu harus bisa dikuasai dengan baik dan benar.Gerakan dasar merupakan pondasi bagi setiap olahraga beladiri,kalau kita bisa menguasainya pasti akan mempunyai gerakan yang kokoh dan kuat.Didalam seni beladiri Taekwondo ada 6 gerakan atau bahasa Koreanya disebut juga gerakan Debonyogyang.



Apa saja gerakan 6 dasar itu? Kali ini Seni Pencak akan membahas tentang gerakan-gerakan 6 dasar yang ada di Taekwondo.

GERAKAN ENAM DASAR (DEBONYOGYANG)

Mengapa gerakan ini dinamakan gerakan enam dasar? Karena gerakan ini terbagi menjadi enam gerakan.Dibawah ini akan saya jelaskan gerakan itu secara rinci.

1.Gerakan menangkis kebawah dengan tangan dikepal
Untuk melakukan gerakan sebelah kanan,kaki kanan mundur kebelakang posisi kuda-kuda seperti huruf L,nama kuda-kuda adalah Dwigubi,diarahkan kebawah,karena memang digunakan untuk menagkis pukulan yang mengarah kebawah.Lalu kaki depan digeser kekiri bila dilakukan tangkisan kebawah dengan kaki kanan dibelakang.Lalu lakukan pukulan dengan kuda-kuda ahp seo-gi yaitu kaki kiri didepan ditekuk dan kaki kanan di belakang diluruskan dengan setengah kebawah,dan sebaliknya.Gerakan ini dilakukan gerak ke kiri dan ke kanan.

2.Gerakan tangan dikepal diayun dari belakang dan ditarik kembali kedepan,satu tangan diletakkan didepan ulu hati dan yang satu berada didepan dada masih tetap dengan posisi kepalan.Kuda-kuda tetap posisi Dwigubi setelah itu buka kaki didepan dan tangan yang berada di ulu hati diarahkan memukul ke arah muka lawan dengan tangan tangan tetap dikepal.Kuda-kuda sama seperti diatas saat melakukan pukulan dinamakan kuda-kuda Ahp seo-gi.Gerakannya juga dilakukan dua kali kekiri dan kekanan.

3.Tangan kiri berada diatas kepala dengan dibengkokkan untuk menagkis pukulan ke arah kepala dan satu tangan yang lain ditaruh dipinggang,kuda-kuda tetap Dwigubi atau seperti huruf L,lalu kaki depan digeser ke kiri,tangan yang berada di pinggang ditonjokkan ke arah depan.Kuda-kuda tetap Aph seo-gi.Gerakan ini dilakukan dua kali juga kekanan dan kekiri.

4.Posisi sama dengan kuda-kuda huruf L,tangan diarahkan kebelakang lalu ditarik ke depan lagi (posis hampir sama dengan gerakan nomer.2)hanya saja tangannya tidak dikepal,tapi dibuka seperti gerakan tangan pesilat.Lalu setelah itu dilakukan tendangan Apchagi kerah depan,lalu lakukan gerakan-gerakan menonjok 2 kali kearah dada lawan.Kuda-kuda tetap Aph seo-gi.Gerakan ini juga dilakukan kanan dan kiri.

5.Posisi tangan dan kaki sama seperti gerakan nomor 4,hanya saja bedanya dalam melakukan tendangannya bukan Apchagi tetapi Doliochagi dengan kaki kanan ke arah depan lalu lakukan pukulan menghentak dengan kedua tangan dan kiri diputar salah satu tangan berada disiku tangan yang satu lagi ke rah kepala lawan.Tangan seperti huruf L.Gerakan ini juga dilakukan dua kali kanan dan kiri.

6.Gearakan terakhir juga sama dengan gerakan kelima dena keeenam hanya saja tendangannya Yapchagi (tendangan memutaar ke samping),setelah itu badan menghadap samping ke dua kaki dibuka lalu lakukan slah satu tangan dibuka dilakukan penggalan kearah leher.Tangan yang satu lagi berada dipinggang.Kedua kaki menggunakan kuda-kuda Ap seo-gi .Gerakan ini juga dilakukan dua kali yaitu kanan dan kiri.

Demikianlah Gerakan enam dasar (Debonyogyang) Taekwondo.Gerakan ini harus dikuasai dan dilatih dengan baik.Untuk lebih jelasnya silahkan bertanya pada pelatih disaat anda sedang mengikuti sebuah latihan.Semoga bisa bermanfaat.

Sumber (Seni beladiri Taekwondo,Penulis Bellavia ariestia Dofi,Penerbit Unit Kegiata Mahasiswa Taekwondo,LPT YAI Jakarta,2008)

TAHAP TINGKATAN SABUK TAEKWONDO

Tahap tingkatan sabuk dalam beladiri Taekwondo disesuaikan dengan jenjang latihannya.Beladiri Taekwondo tidak dapat dipelajari secara langsung atau instan tapi harus secara bertahap untuk itu dapat dilihat dari jenjang sabuk (ban) yang dipakai.Didalam Taekwondo terdapat enam jenis tingkatan sabuk,pada tiap tingkat terdapat tahapan steep.

Untuk perubahan warna sabuk harus memperlihatkan perubahan menyeluruh sikap hidup kita.Sebutan bagi
seseorang yang berhasil berlatih Taekwondo disebut juga Taekwondoin.Seragam latihan yang dipakai oleh seorang Taekwondoin berwarna putih-putih yang biasanya disebut dengan DOBOK.Sebutan nama guru-guru yang mengajar (tingkatan sabuk hitam diatas)di dalam perguruan Taekwondo di panggil SABEM.

Didalam Taekwondo terdapat tingkatan atau jenjang yang menunjukkan kemampuan bagi Taekwondoin bersangkutan dalam mencapai tahapan latihan tertentu,ditunjukkan oleh tingkatan sabuk (ban).Khususnya di Indonesia baru ada tingkatan sabuk yang akan dijelaskan oleh Olahraga Pedia dibawah ini :

TINGKATAN SABUK TAEKWONDO

1.Sabuk hitam (Geup 10)

Sabuk putih melambangkan kesucian,dasar dari semua warna,permulaan.Awal  pertama baru masuk,kita diajarkan upacara untuk memulai pelajaran.Janji ikrar Taekwondo secara bersama dalam suatu upacara pembukaan .Lalu dilakukan pemanasan untuk pelenturan badan,kemudian barulah dilakukan latihan jurus dan tehnik.Pemanasan dialkukan meliputi menggerakkan tangan dan kaki agar otot-otot tidak merasa sakit dan kaku saat latihan.

Materi-materi yang diajarkan sabuk putih masihlah sangat sedikit diantaranya sebagai berikut ini :

a.)Tendangan yang diajarkan berulah meliputi empat tendangan dasar yaitu :

*) Ap chagi (tendangan depan)
*) Dolio chagi (tendangan menuju ke arah samping)
*) Ap turigi (tendangan cangkul)
*) Dol ‘ochagi (tendangan cangkul)

Sedangkan untuk jurus tangan yang dijarkan adalah Debon yogyang (gerakan 6 dasar).Sementara itu untuk steep,baru diajarkan 5 steep yaitu :

*) China steep
*) Slending steep (step 1 sampai 3)

Setelah para pemula sabuk putih benar-benar menguasai jurus-jurus dasar dan mahir mempergunakan jurus-jurus itu maka akan diuji oleh pelatih.Biasanya uji kenaikkan tingkat ditiap perguruan Taekwondo di Indonesia diadakan selama 3-4 bula sekali.

2.Sabuk kuning (Geup 9)

Sabuk kuning melambangkan bumi  disinilah mulai ditanamkan dasar-dasar  Taekwondo dengan kuat.Saat para Taekwondoin  naik tingkat 2 (sabuk kuning)ditambahkan satu pelajaran tendangan .Setelah ke 4 tendangan  yang diajarkan saat berada pada sabuk putih.Tendangan itu adalah Dwi chagi (tendangan memutar kebelakang).Sedangkan untuk jurus  tangan ditambah dengan satu jurus setelah kedua jurus yang diajarkan disabuk putih yang lalu .Jurus pelajaran baru itu dinamakan Deboe aremaki.Steep yang diajarkan dijenjang sabuk kuning sampai dengan 6 steep yaitu Chinsteep  dan satnding steep.

3.Sabuk kuning strip hijau (Geup 8)

Ditingkatan ini para Taekwondoin  diajarkan tendangan bervariasi.Maksudnya adalah  keima tendangan yang diajarkan sebelumnya  ditingkat sabuk putih dan kuning dipadukan dengan 6 steep  misalkan :

a.)Tendangan apchagi dipadukan dengan Standing steep.Standing steep dilakukan  dahulu lalu dilanjutkan dengan gerakan tendangan.Tendangan itu disebut dengan Heedan Apchagi.

b.)Tendangan Doli’ochagi dipadukan dengan satnding steep.Standing steep dilakukan dahulu barulah gerakan tendangan seperti ini disebut Hedan Doli’ochagi.

c.Ada juga tendangan yang disebut Novi apchagi gerakannya salah satu aki dinaikkan setinggi pinggang lalu kaki satunya melakukan tendangan Apchagi.

d.)Tendangan yang lain adalah Hedan Apturigi gerakan Standing Steep dipadukan dengan tendangan Apturigi dan Doli’ochagi.

Untuk jurus tangan saat ada di tingkatan sabuk kuning streep hjau ditambahkan satu jurus lagi yaitu yang bernama Tage 1.Dna untuk steepnya ditambahkan dengan 1 steep sampai dengan steepV.

4.Tingkatan sabuk hijau (Geup 7)

Sabuk hijau melambangkan hijaunya pepohonan pada saat inilah dasar Taekwondo mulai ditumbuhkembangkan ditingkatkan sabuk hijau ini biasanya para Taekwondoin di tiap perguruannnya diajarkan untuk berlatih fighting.Jurus yang ditambahkan yaitu Tage II.Untuk steep diajarkan sampai dengan Steep VIII.

5.Tingkatan hijau strip biru (Geup 6)

Saat menduduki tingkatan sabuk hijau strip biru itu,biasanya tiap Taekwondoin akan mendapatkan latihan yang lebih berat lagi.Karena telah mencapai tingkat sabuk hijau keatas,maka sudah  dianggap senior.Kewajiban seorang senior  adalah membimbing Taekwondoin sabuk yang lebih rendah disaat pelatih maupun asisten pelatih tidak hadir ditempat latihan.

Tendangan ditambahkan adlah tendangan Dwi Urigi  dan untuk stepnya diwajibkan untuk hafal sampai dengan steep IX.Untuk jurus ditambahkan dengan jurus yang bernama Tage III.

6.Tingkatan sabuk biru (Geup 5)

Sabuk biru melambangkan birunya langit yang menyelimuti bumi dan seisinya,memberi arti bahwa kita harus mulai mengetahui apa yang  telah kita pelajari.Steep yang dihafalkan sampai dengan tingkat ini adalah sampai dengan steep XI.Tendangan yang ditambahkan adalah tendangan Tiodwichagi,Yapchagi,dan Yapturigi.Untuk jurus tangannya ditambahkan sampai dengan Tage IV.

7.Tingkatan biru strip merah (Geup 4)

Taekwondoin yang berada pada tingkatan sabuk ini akan ditambahkan 1 jurus lagi yang bernama Tage V,lalu dengan steepnya harus dihafal sampai dengan steep XIV.tehnik menghadapi lawan saat kejuaraan haruslah ditambah dan lebih divariasikan lagi.

8.Tingkatan sabuk merah (Geup 3)

Sabuk merah melambangkan matahari artinya bahwa kita mulai menjadi pedoman bagi orang lain dan mengingatkan harus dapat mengontrol setiap sikap dan tindakan kita.Seorang Taekwondoin yang berada disabuk ini sudah dapat disebut sebagai Asisten pelatih.Jurus yang diajarkan pada tahap sabuk ini adalah sampai dengan Tage VI sampai dengan step XVIII.

Untuk sabuk selanjutnya yaitu Merah strip hitam I (Geup 2) dan merah strip hitam II (Geup I),tinggal mempelajari sisa-sisa ilmu Taekwondo yang belum mereka pelajari.

9.Sabuk Hitam

Sabuk hitam melambangkan akhir ,kedalaman kematangan dalam berlatih dan penguasaan  diri kita takut dan kegelapan.Pada saat  sabuk ini Taekwondoin sudah mencapai tingkatan guru atau biasa disebut Sabeum di Taekwondo.Pada tingkatan sabuk hitam terbagi menjadi  tingkat sabuk hitam polos,dan tingkat sabuk hitam Dan 1 sampai tingkatan sabuk hitam Dan V.Kalau sudah mencapai sabuk hitam Dan V biasanya akan dimasukkan menjdi dewan duru.

Demikianlah Tahapan Tingkatan Sabuk Taekwondo.Setelah anda memahami silahkan segera ikuti latihan,tingkatan sabuk tidak bisa diraih dengan mudah harus berlatih dengan sunggu-sungguh.Seni Pencak akan selalu memberikan informasi tentang beladiri.Ikuti terus postingan selanjutnya.Terima kasih.

Sumber (Seni beladiri Taekwondo,Penulis Bellavia Ariestia Dofi,Penerbit Unit Kegiatan Mahasiswa Taekwondo LPT YAI Jakarta 2008)

GERAKAN JURUS TANGAN (POMSAE) TAEKWONDO

Gerakan jurus tangan (Pomsae) Taekwondo – Taekwondo memang termasuk seni beladiri modern,banyak orang belajar seni beladiri ini.Kalian pernah melihat kejuaraan Taekwondo gak ? Kalau anda melihat anda pasti senang dengan gaya gerakannya,kakinya yang luwes bisa nyampe diatas kepala.Memang Taekwondo terkenal dengan gaya tendangannya selain itu Taekwondo juga mempunyai jurus tangan yang mematikan lho.


Juru-jurus tangan dalam Taekwondo disebut juga Pomsae dalam bahasa Koreanya.Jurus-jurus tangan ini bisa dikombinasikan dengan gerakan tendangan untuk menambah variasi serangan.Apa saja jurus-jurus tangan yang ada didalam seni beladiri Taekwondo ? Kali ini Seni Pencak akan menjelaskan tentang gerakan jurus tangan (Pomsae) Taekwondo.

JURUS TANGAN (POMSAE) TAEKWONDO

Nama jurus-jurus tangan didalam seni beladiri Taekwondo,meliputi :

1.Debon yohyang (gerakan enam dasar)

2.Debon Aremaki

Didalam gerakan debon aremaki dibagi menjadi beberapa Tage yaitu Tage 1 sampai Tage VIII.Sikap siaga yang menjadi dasar-dasar utama dari gerakan yang dapat dipadukan dengan tendangan (steep),meliputi?

a.)Chins steep

Posisi berdiri dua kaki depan dan belakang,lalu agak lompat dan bergntian posisi kaki depan menjadi diposisi kaki belakang.

b.)Sleading steep
Posisi kaki depan maju selangkah kemudian diikuti kaki belakang

Di dalam Taekwondo juga terdapat gerakan yang dapat dipadukan dengan tendangan-tendangan yang dinamakan step (mulai dari 1 hingga 21) meliputi :

1.Steep 1

Kaki belakang maju selangkah dengan cepat

2.Steep 2

Posisi kaki depan ditarik sedikit,dan kaki belakang maju satu langkah dengan cepat

3.Steep 3

Posisi kaki depan ditarik sedikit dan kaki belakang maju 2 langkah dengan cepat

4.Steep 4

Posisi berputar balik kearah belakang dan kaki belakang menjadi keposisi di depan

5.Steep 5

Posisi kaki depan diangkat kemudian digeser dan maju diikuti pergerakana kaki belakang.

6.Steep 6

Posisi kaki depan dibuka kesamping kaki belakang maju selangkah dan kai didepan ditutup menjadi di belakang.

7.Steep 7

Posisi kaki belakang diangkat kedepan sampai keatas pinggang lalu taruh menjadi kaki depan.

8.Steep 8

Posisi kaki belakang dimajukan  kemudian diayun ke depan,lalu kembali keposisi semula.

9.Steep 9

Posisi kaki belakang diputar 360 derajat kemudian balik lahi keposisi semula

Dan seterusnya sampai dengan steep 21.

Demikianlah gerakan jurus tangan (Pomsae) Taekwondo,semoga informasi diatas bisa membantu,lebih jelasnya silahkan tanya kepada master Taekwondo atau anda mengikuti latihan seni beladiri ini.Semoga bermanfaat.
Sumber (Buku seni beladiri Taekwondo,Penulis Bellavia Ariestia Dofi,Penerbit Unit Kegiatan Mahasiswa Taekwondo,LPT YAI Jakarta,2008)

TEHNIK TENDANGAN DASAR TAEKWONDO

Tehnik tendangan dasar Taekwondo – Seni bela diri Taekwondo memang menyebar luas disuluruh Dunia.Perkembangannya sangat pesat sekali,salah satu olahraga beladiri yang berasal dari Korea ini memang mahir didalam tendangan.Setiap cabang olahraga beladiri pasti mempunyai tendangan dasar yang berbeda-beda.Kalau anda kepengen menguasai tendangan dan jago bela diri kita harus menguasai dasarnya dulu.


Tehnik dasar itu sangat penting dan harus benar-benar dikuasai karena tehnik dasar tendangan akan membentuk tendangan menjadi kuat dan terarah.Kali ini Seni Pencak akan membahas apa saja tehnik tendangan yang terdapat dalam olahraga beladiri Taekwondo.

TEHNIK TENDANGAN DASAR

Nama-nama tendangan dasar yang terdapat didalam olahraga beladiri Taekwondo antara lain,perhatikan dibawah ini :

1.Apchagi (tendangan depan)

Tendangan ini dilakukan dengan satu kaki diangkat dan ditendangkan kearah depan

2.Doliochagi (tendangan menuju kesamping

Tendangan ini dilakukan dengan satu kaki diangkat kemudian dibengkokkan sedikit,lalu ditendangkan kearah samping (biasanya tendangan ini lebih banyak digunakan oleh para Taekwondoin saat fighting.

3.Apturigi (tendangan cangkul)

Tendangan ini dilakukan dengan satu kaki diangkat keatas kemudian ditendangkan kearah kepala lawan ,lalu diturunkan tanpa hentakan.

4.Dol’ochogi (tendangan cangkul)

Tendangan ini dilakukan hampir sama dengan tendangan Apturigi hanya saja bedanya diturunkan dengan hentakan yang keras.

5.Dwi chagi (tendangan kebelakang)

Posisi badan diputar kebelakang lalu dengan cepat salah satu kaki ditendangkan ke arah kepala lawan dilakukan dengan kepala agak dibungkukkan.

6.Dwi Uragi (tendangan putar 360 derajatdengan mengaitkan kaki dikepala lawan )

Posisi badan diputar kebelakang,dan dengan cepat salah satu kaki dikaitkan dengan tendangan putar 360 derajat ke arah kepala lawan.

7.Yap Chagi (tendangan samping kearah kepala)

Posisi kaki agak diputar sedikit kesamping ,lalu dihentakkan kemudian ditendangkan kearah kepala lawan.

8.Yap turigi (tendangan samping mengaitkan kearah kepala)

Posisi kaki agak diputar sedikit ke samping lalu ditendangkan dan dikaitkan kearah kepala lawan anda.

Demikianlah beberapa macam tehnik tendangan dasar dalam Taekwondo.Setelah anda memahami diatas mulailah latihan dengan tekun,sebisa mungkin tendangan dasar harus dikuasai dengan baik,lalu dikembangkan.Semoga bermanfaat.Terima kasih

Sumber (Buku seni beladiri Taekwondo,Penulis Bellavia Ariestia Dofi,Penerbit Unit Kegiatan Mahasiswa Taekwondo LPT YAI jakarta,2008)

METODE TEHNIK DASAR TAEKWONDO

Tehnik dasar Taekwondo – Setiap cabang olahraga beladiri pasti mempunyai tehnik dasar yang berbeda-beda dan itu harus bisa dikuasai dengan baik.Tehnik dasar gerakan-gerakan pada Taekwondo sendiri lebih banyak diperankan dengan menggunakan kemampuan kaki untuk pertarungan atas (standing fighting),tetapi bukan berarti tidak diajarkan gerakan-gerakan tangan.Gerakana tangan juga diajari tapi hanya sekitar kurang lebih beberapa persen saja.Gerakan- gerakan tangan biasanya hanya dipakai untuk
menangkis baik tangkisan atas (Chukio maki) atau tangkisan bawah (are maki) selain gerakan tangan juga dipakai untuk melengkapi keindahan jurus-jurus (pomse) didalam Taekwondo.

Latihan Taekwondo juga mencakup suatu sistem yang menyeluruh baik dari pukulan maupun pertahanan dengan tangan.Selain itu jurus-jurus dalam Taekwondo juga dilengkapi dengan tendangan yang amat bervariasi.Apakah sobat Seni Pencak berminat belajar Taekwondo? Sebelum anda mulai latihan sebaiknya kenalilah Tehnik dasar Taekwondo terlebih dahulu sebagai gambarannya.

TEHNIK DASAR TAEKWONDO

Taekwondo memang terkenal dengan tendangannya yang cepat dan akurat.Dibawah ini jenis-jenis materi dalam Taekwondo,meliputi :

1.Dynamic sport

Dynamic sport merupakan kumpulan-kumpulan tehnik olahraga universal yang disusun sedemikian rupa untuk manikkan stamina dan daya tahan tubuh,kelincahan dan semangat yang biasa dikembangkan dalam mempersiapkan para atlet Taekwondo.Nampak bahwa hampir semua tehnik Taekwondo sesungguhnya merupakan serangkaian mekanisme latihan berantai yang memerlukan latihan tambahan dynamic sport

2.Dynamic streatcing

Dynamic steatching adalah tehnik peregangan yang merupakan bagian terpenting dalam Taekwondo.Baik untuk kelanjutan latihan maupun pencegahan terhadap cidera otot.Latihan peregangan yang dilakukan secara bertahap berupa peregangan dinamis,peregangan pasif dan peregangan aktif dan bila telah cukup terlatih dapat dilanjutkan keperegangan isometric.

3.Bodi strenght

Sebuah latihan light body building untuk membentuk body strenght lazim juga digunakan oleh para atlet untuk memperkuat dan memperindah beberapa bagian tubuh dalam peragaan.

4.Basic movement

Basic movement adalah merupkan gerakan dasar beladiri Taekwondo berupa tehnik kuda-kuda (seo-gi),tehnik pukulan (jirugi) tehnik tendangan (chagi),tehnik tusukan (chirugi),tehnik sentakan (chigi),tehnik sikutan (palkoop)tehnik tangkisan(maggi),tehnik steep (baljit-ki) dan lain-lain.

5.Hosinsool

Hosinsool merupakan tehnik beladiri praktis yang bersumber dari taegeuk,koryo,dan lain-lain.

6.Sparring

Sparring terdiri dari fre sparring untuk sabuk kuning keatas dan 1-3 step sparring untuk semua tingkatan.

7.Poomse

Poomse merupakan pelajaran tentang rangkaian pelajaranyang terangkum dalam taegeuk,koryo,kumkang,taebaek,dan sebagainya

8.Kyupa

Kyupa merupakan tehnik-tehnik yang diuji dengan cara memecahkan papan ,batu bata atau benda keras lainnya.

9.Kihop

Kihop adalah tehnik pernafasan ringan untuk menunjang semangat dan konsentrasi.Di Indonesia lazim disebut sebagai tehnik pernafasan tenaga dalam.

Demikianlah metode tehnik dasar taekwondo,semoga informasi diatas dapat membantu anda mengenal seni beladiri Taekwondo.Kalau anda berminat silahkan mendaftar dan mulai latihan dengan sungguh-sungguh.Terima kasih.

Sumber (Buku Seni Bela Diri Taekwondo,Penulis Bellavista Ariestia Dofi,Penerbit Unit Kegiatan Mahasiswa Taekwondo LPT YAI,Jakarta,2008)

SEKILAS SEJARAH DUNIA TAEKWONDO

Sejarah dunia Taekwondo - Taekwondo adalah olahraga beladiri Nasoinal Korea yang paling populer di Dunia.Selain Jepang dan China,Korea juga dikenal sebagai sumber ilmu beladiri dunia.Pada tanggal 28 Mei 1973.The World Taekwondo Federation (WTF) didirikan di Korea,sekarang telah mempunyai cabang di 156 negara anggota.Di Indonesia bela diri juga berkembang pesat mulai dari anak-anak sampai orang dewasa banyak belajar beladiri Taekwondo.



Seni beladiri Taekwondo juga dipertandingan dalam event olahraga terbesar yaitu Olimpiade di Yunani.Kejuaraan Taekwondo pertama kali diadakan pada tahun 1973 di Kuk Ki Won,Seoul,Korea selatan.Sampai saat ini kejuaraan dunia tersebut rutin diadakan 2 tahun sekali.Bagi kalian yang mengikuti latihan Taekwondo sebaiknya anda mengerti tentang sejarah lahirnya Taekwondo,mungkin kebanyak orang yang mengikuti latihan ini tidak tahu kenapa seni bela diri Taekwondo bisa didirikan? Kali ini Seni Pencak akan mengulas tentang sejarah dunia Taekwondo.

SEJARAH DUNIA TAEKWONDO

Menelusuri sejarah berkembangnya Taekwondo di Korea dapat dibagi dalam tiga kurun zaman, yaitu :Zaman primitif,zaman pertengahan,zaman modern,dibawah ini akan saya jelaskan 3 zaman yang saya sebutkan tadi.

1.Zaman Primitif

Sejarah toriritis dan empiris pada hakikatnya tiap manusia cenderung memiliki naluri untuk selalu berusaha melindungi diri dan menjaga kelangsungan hidupnya.Hal ini secara disengaja maupun tidak disengaja akan mendorong kegiatan sehari-hari untuk bertahan diri dan berkembang.Sejak saat itu mulai timbul gagasan untuk menciptakan cara-cara praktis guna membebaskan diri dari bahaya dan menakhlukan lawan menggunakan tangan kosong.

Tehnik-tehnik bertarung tersebut umumnya didapat dari pengalaman melawan musuh atau juga mengikuti cara binatang berkelahi.Metode telaah Empiris inilah yang kemudian dipercaya menjadi dasar terciptanya seni beladiri Taekwondo yang kita kenal sampai sekarang.

Berdasarkan kajian sejarah Semenanjung Korea dijumpai paling tidak terdapat tiga suku bangsa/kerajaan yaitu : Koguryo,Paekje,dan Silla yang mempertunjukkan pagelaran seni beladiri pada acara ritual keagamaan.Ketiga kerajaan ini saling bersaing satu sama lain.Semua kerajaaan gigih melatih para satrianya untuk dipilih satu diantaranya yang diunggulkan menjadi jagoan garda penjaga keamanan kerjaan seperti Hwarangdo di Silla dan Chouisonin diKoguryo.

2.Zaman Pertengahan

Pada Dinasti Koryo (918 sampai 1392 masehi)terjadi proses penyatuan Semenanjung Korea setelah Shilla ,Taekkyon berkembang sangat sistematis dan merupakan mata ujian penting untuk seleksi ketentaraan kerajaan.Tehnik taekkyon tumbuh menjadi senjata yang efektif untuk membunuh atau melumpuhkan lawan dalam suatu pertempuran.

Raja-raja pada dinasti Koryo sangat tertarik pada kompetisi Taekkyon yang disebut Subakhui yang populer juga dimasyarakat dan dijadikan sebagai salah satu metode dalam ajang perekrutan tentara.Namun pada akhir pemerintahan dinasti Koryo ketika penggunaan senjata api mulai dikenal perekrutan yang mendasarkan pada kemampuan beladiri ini menjadi tidak begitu dipentingkan.

3.Zaman Modern

Pada zaman Korea modern saat Dinasti Chosun pada tahun 1392 sampai 1910,kerajaan Korea dan menurut catatan penggunaan perkataan poom yang memberi makna bersedia bertempur.Pada saat ini,poom dipergunakan untuk pegelaran pemegang sabuk hitam tingkat pemula.Taekkyon yang masih hidup ,semula diajarkan secara rahasia oleh guru-guru beladiri di kuil-kuil Budha dan beberapa sekolah melatih Taekkyon kepada anak-anak didiknya secara tertutup.Anak-anak muda ini kemudian bersatu padu mewujudkan tentara penentang atau gerilyawan untuk kebebasan negara mereka.

Ada juga dikalangan mereka yang kembali dari negara lain untuk menyertai tertera ini.Walaupun aktif,mereka tidak memiliki organisasi yang teratur mereka bergerak secara subversif bawah tanah.Mereka gagal membebaskan negara sendiri tanpa bantuan kuasa asing.Hingga konon taekkyon masih terus hidup di tengah-tengah masyarakat secara eksklusif.Tradisinya dibawa oleh Song Tok Ki (1893-1987) dan diorganisasikan sampai tahun 1970-an.

Demikianlah sekilas sejarah dunia Taekwondo,diatas saya hanya memberikan beberapa saja tentang sejarah Taekwondo untuk lebih detailnya silahkan baca buku atau tanya kepada master Taekwondo.Semoga bermanfaat.

Sumber : (Buku seni beladiri Taekwondo,penulis Bellavia Ariesta Dofi-cetakan pertama,penerbit Unit Kegiatan Mahasiswa Taekwondo LPT YAI Jakarta,2008)

Cara Memasang / Memakai Sabuk Taekwondo

Bagi Anda yang baru saja belajar taekwondo mungkin agak bingung tentang cara memakai sabuk taekwondo. Hal ini dapat dimaklumi karena tidak bisa hanya sembarang ikat, bisa-bisa malah ditertawai teman-teman Anda kalau salah ikat dan hasilnya malah menjadi tidak karuan. Berikut ini adalah langkah-langkah dalam memakai sabuk taekwondo yang dijelaskan dalam gambar dan Video. Silahkan Cermati langkah-langkahnya dengan seksama Video di bawah ini

Taekwondo Demonstration Perdana, Kenzie dan Barata Team di Ciracas RT 12 Rw 02

Dalam rangka memeriahkan Hari Kemerdekaan ke-69 Republik Indonesia, pada 17 Agustus 2014 teman2 barata club ikut memeriahkan acara tersebut pada malam puncal tgl 30 agustus 2014 dengan atraksi taekwondo.
berikut video perdana kenzie dan kawan2 TKD Barata