Air merupakan unsur yang penting untuk kestabilan tubuh kita. Sekitar 60% berat badan kita terisi oleh air, artinya tubuh kita tidak akan berfungsi normal apabila tidak ada pasokan air yang cukup. Fungsi air dalam tubuh berperan penting dalam proses pencernaan, penyerapan, transportasi nutrisi, sirkulasi, mengeluarkan zat sisa metabolisme, memproduksi air liur, dan mempertahankan suhu tubuh. Itulah alasan mengapa manusia dapat lebih bertahan hidup walau tidak diberi asupan makanan.
Selain itu, air juga diperlukan untuk memproses nutrisi yang diperoleh oleh makanan yang kita konsumsi. Kekurangan cairan pada tubuh dapat menyebabkan sembelit, asma, alergi, hipertensi, masalah ginjal, kulit mengkriput, migrain, dan masih banyak masalah kesehatan lainnya. Lalu apa saja manfaat air putih? Ini dia!
13 manfaat air putih
1. Kelembapan kulit
Air penting untuk kelembapan kulit serta memberikan nutrisi untuk sel-sel kulit dan meningkatkan elastisitas. Ini diperlukan untuk Anda karena dapat menunda penuaan seperti keriput dan garis-garis. Oleh karena itu, minum air putih bisa lebih menguntungkan ketimbang memakai krim wajah.
2. Penghilang haus/dehidrasi
Ini merupakan manfaat utama air, yakni menghilangkan atau meredakan rasa haus. Bisa dibayangkan tidak bila di dunia ini tidak ada air? Oleh karena itu, kita patut bersyukur kepada Tuhan Yang Maha Esa yang telah memberikan segala kenikmatan kepada kita. Tuhan mencabut satu kenikmatan saja semisal air, maka apa yang terjadi? Tubuh kita bisa dehidrasi karena kekurangan air.3. Sumber energi
Mengonsumsi air yang cukup juga dapat membantu Anda untuk menambah energi. Misalnya, Anda habis berolahraga, tentu tubuh Anda letih. Lalu hal pertama yang Anda lakukan adalah mengambil beberapa gelas air untuk Anda konsumsi bukan? Setelah meminum air tersebut, tubuh kita seakan-akan energinya telah kembali seperti semula.4. Mencegah batu ginjal
Tahukah Anda salah satu penyebab terjadinya penyakit batu ginjal disebabkan oleh sering mengonsumsi minuman berwarna ketimbang air putih? Lalu sebenarnya apa itu batu ginjal?Batu ginjal adalah penyakit berupa terdapat kerikil-kerikil batu pada tubuh yang memungkinkan untuk masuk ke saluran pencernaan. Hiii.. kebayang nggak tuh sakitnya, masuk ke pencernaan? Yang pasti akan terjadi pendarahan di bagian pencernaan. Oleh karena itu, mulailah mengonsumsi secara rutin dan kurangi mengonsumsi minuman berwarna.
5. Mengeluarkan racun
Dengan mengkomsi air pula kita dapat terhindar dari racun. Racun yang terdapat pada tubuh akan dikeluarkan melalui urin/keringan. Air putih juga dapat mengurangi risiko batu ginjal dan infeksi saluran kemih.6. Memperlancar sistem pencernaan
Buang air besar atau BAB merupakan kegiatan mengeluarkan sisa makanan pada tubuh. Aktivitas ini seharusnya dimulai setiap hari, karena itu merupakan pertanda tubuh yang sehat. Namun, banyak orang yang menderita susah BAB dikarenakan beberapa alasan. Nah, air putih ini dapat Anda jadikan obatnya karena seseorang yang sembelit dianjurkan untuk meminum air putih untuk bertujuan melancarkan buang air besar tersebut.7. Menenangkan pikiran dan mood
Sedang stress berat? Ada masalah dengan pekerjaan, tetangga, suami atau istri? Lekas minum segelas air putih yang dapat membantu Anda mengembalikan mood menjadi normal dan membuat Anda segar kembali.8. Menjaga kebersihan gigi dan mulut
Tahukah Anda mengapa saat orang berpuasa gigi dan bagian mulut lainnya menjadi bau? Faktor utamanya ialah jarang minum. Saat berpuasa kita tidak makan dan minum kurang lebih 14 jam, dan saat berbukanya makanya dianjurkan untuk mengonsumsi air putih terlebih dahulu untuk memberi napas pada mulut Anda.9. Mengurangi risiko terkena kanker
Kanker merupakan penyakit yang banyak diderita oleh masyarat Indonesia. Terkait sistem pencernaan, beberapa bidang studi menyatakan bahwa dengan mengomsumsi air putih dapat membantu mengurangi kanker kandung kemih dan juga usus besar. Air putih dapat memperpendek waktu virus di dalam lapisan kandung kemih. Meski begitu, ada pro dan kontra dalam hal ini.10. Menjaga berat badan
Memiliki berat badan yang ideal merupakan dambaan bagi pria maupun wanita. Bagi Anda yang ingin menyesuaikan badan, mulailah mengonsumsi air putih untuk mencukupi asupan air putih.11. Meningkatkan sistem peredaran darah
Manfaat terakhir, air dapat membantu memperlancar dan meningkatkan sistem peredaran darah. Konsumsi air dapat membantu proses transportasi manusia.12. Meningkatkan imunitas atau daya kekebalan tubuh
Mengonsumsi air putih secara teratur ternyata merupakan salah satu cara untuk meningkatkan sistem imunitas kita. Sistem imunitas yang baik dapat melawan setiap subtansi berbahaya yang masuk ke dalam tubuh.
13. Membuat awet muda
Seperti yang sebelumnya telah dijelaskan, dengan meminum air putih pada takaran yang dianjurkan, maka tubuh kita akan terhindar dari bahaya dehidrasi. Sehingga dengan meminum air putih, akan membuat kita semakin terlihat awet muda. Apabila kita kekurangan air, maka tubuh akan terlihat kusam dan tumbuh garis-garis kerutan.
Dari yang disebutkan di atas, pasti masih banyak sekali manfaat air putih bagi kesehatan tubuh. Dapatkah Anda menyebutkan salah satunya?